قائمة الوصول السريع
العودة   منتديات شباب حائل > اقسام الاسره والمجتمع > الطب والصحه - نصائح طبيه

الطب والصحه - نصائح طبيه

دواء , طب , صيدليه, دكتور, صحه, امراض ,



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 08-27-2010, 02:18 PM اسطوره زماني متواجد حالياً
الصورة الرمزية اسطوره زماني
مدير عام
 
افتراضي كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم
كيف تنام بسرعة
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق
كيف تنام بسرعة
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدمين
كيف تنام بسرعة
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..


مع خالص أمنياتي لكم بنوم هني واحلام سعيدهـ



iJi.i[ `IiP`RiS `~`m``d` `IiP`RiS

آخر مواضيعي

0 مشكلة الرموز بالاقتباسات - تم الحل
0 التيماء 2013
0 شاص 2012 - شاص 2012 سعودي
0 دخول الرياء على العباده
0 النصر يتأهل لملاقاة الاهلي في نهائي كأس خادم الحرمين
0 صحيفة عين حائل الاخبارية "تسدل الستار ----- على موضوع الدكتورة / منال الحنيطي عضو هيئ
0 شرطة بقعاء تداهم مزرعة وتقبض على عامل آسيوي متهم بزراعتها
0 ليت الزمن جاهل ولايعرف فراق
0 أقدم سجين (عبدالله فندي) يقنع سجناء حائل بحفظ القرآن والإقلاع عن التدخين
0 اللواء المقبل مديراً عاماً للمرور وغداً يباشر مهام عمله

 

التوقيع:

اللهم إني أستودعكـ قلبي فلا تجعل فيهـ أحداً غيركـ وأستودعكـ نفسي فلا تجعلني أخطو خطوة إلا في مرضاتكـ وأستودعكـ كل شيً رزقتني وأعطيتني فأحفظهـ لي من شر خلقكـ أجمعين وأغفرلي ولوالدي ولمن قرا مقالي ووالديهـ يامن لا تضيع عنده الودائع"وصلى وسلم اللهم على سيدنا محمد وآله وصحبه..

 

رد مع اقتباس
قديم 08-27-2010, 09:56 PM   ..none.. غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [2]
{ على الطريق الصحيح للقمه }
 

..none.. will become famous soon enough ..none.. will become famous soon enough
افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

يسلمووو اسطووره
معلومات مفيده
وانا بـ أشد الحاجه له
لاهنت



التوقيع: ليتك تشوف اللي يحبك ويغليــك....
ليتك تشوف حجم الغلا في عيونـه....
يـفـز قلبه لامــن جــاء طاريــــــك....
وتسيل دموعه لامنكم تـنـسونــه....


    رد مع اقتباس
قديم 08-27-2010, 11:52 PM   غصون الخليوي متواجد حالياً   رقم المشاركة : [3]
المشرفه العامه
الصورة الرمزية غصون الخليوي
افتراضي رد: كيف تنام بسرعة


يعطيك العافيه اسطوره
لاعدمنا هالتواجد ياارب



التوقيع:
    رد مع اقتباس
قديم 08-28-2010, 02:45 AM   جميله متواجد حالياً   رقم المشاركة : [4]
مشرفة عامه
الصورة الرمزية جميله
افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

يعطيك العافيه اسطورتنا



التوقيع:

••••••••
يقّوِدنيَ شّـوِقيّ . . لك إنتَ [ بّـ الذّآت ] !

. . . وَآصبرَ وآقّولْ: الصبّرِ معّـه الغنَآيَـم
    رد مع اقتباس
قديم 09-04-2010, 09:55 PM   شمري وأمير غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [5]
{ الدخول الى عالم التألق }
 

شمري وأمير will become famous soon enough
افتراضي رد: كيف تنام بسرعة

تشكرااااااااااااااااااات على الموضوع الجديد وانشالله يجعل فيه الفائدة
تقبل مروري



التوقيع:

وحدي وفيت بوقت خاين وكذاب %%% ادري غبي لكني انسان وافي
    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
بسرعة , تنام , كيف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: كيف تنام بسرعة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تنام سريعاً ( وشلون تنام بسرعه ) هاوي جنونكـ الطب والصحه - نصائح طبيه 7 06-11-2010 03:36 PM
كيف تنام بسرعة ؟؟ شهد الخليوي الطب والصحه - نصائح طبيه 14 09-24-2009 06:46 AM
عاوز تنام بسرعة تفضل ابوطخطيخ الطب والصحه - نصائح طبيه 10 11-20-2008 11:04 PM

حايليات - اخبار حائل - عروس الشمال

العاب جوال - ثيمات جوال

رالي حائل


الساعة الآن 01:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir