كيف تنام بسرعـــــة !

جميله · #1 07-31-2011, 05:07 AM

بسرعـــــة , تنام , كيف

كيف تنام بسرعـــــة !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء

ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..

ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع

كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا

لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان

حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ

وكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية

وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

(( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :

1 - انطق الشهادتين

2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك

3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .

اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات ))

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم

على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية

يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

(( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات

ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات

ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس

وللخلف خمس مرات ))

------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا

" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين

لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين

تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..

إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم

لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

نوما هنيئا

المصدر: منتديات شباب حائل - من قسم: الطب والصحه - نصائح طبيه

iJi.i[ `IiP`RiS `~`m``diiiii` ! `IiP`RiS

اسطوره زماني · 07-31-2011, 05:19 AM

بعض المعلومات جديده الله يعطيكي العافيه

العنود السبيعي · 07-31-2011, 02:14 PM

نجرب ونشوف ان شالله
تعبنا من التفكير قبل النوم لدرجه اني اتحلم فيهم ههههههههههههه

الله يعطيك العافيه جمولي
لاخلا ولاعدم

جميله · 07-31-2011, 02:48 PM

الله يعافيكم ع المرور منورين

« RsmTk » · 07-31-2011, 03:00 PM

أريه
كل هذولن .

مشكورة

قائمة الوصول السريع
خلفيات بوربوينت	صور حزينه	خلفيات	صور شباب	اطارات	خلفيات بوربوينت متحركة
صوررومنسيه	خلفيات للبوربوينت	اطارات بوربوينت	فساتين ناعمه	خلفيات بلاك بيري	خلفيات بوربوينت 2012

07-31-2011, 05:19 AM	رقم المشاركة : [2]
اسطوره زماني مدير عام اوسمتي مجموع الاوسمة: 3	رد: كيف تنام بسرعـــــة ! بعض المعلومات جديده الله يعطيكي العافيه
اسطوره زماني مدير عام اوسمتي مجموع الاوسمة: 3	التوقيع: اللهم إني أستودعكـ قلبي فلا تجعل فيهـ أحداً غيركـ وأستودعكـ نفسي فلا تجعلني أخطو خطوة إلا في مرضاتكـ وأستودعكـ كل شيً رزقتني وأعطيتني فأحفظهـ لي من شر خلقكـ أجمعين وأغفرلي ولوالدي ولمن قرا مقالي ووالديهـ يامن لا تضيع عنده الودائع"وصلى وسلم اللهم على سيدنا محمد وآله وصحبه..

07-31-2011, 02:14 PM	رقم المشاركة : [3]
العنود السبيعي مشرفة عامه اوسمتي مجموع الاوسمة: 5	رد: كيف تنام بسرعـــــة ! نجرب ونشوف ان شالله تعبنا من التفكير قبل النوم لدرجه اني اتحلم فيهم ههههههههههههه الله يعطيك العافيه جمولي لاخلا ولاعدم
العنود السبيعي مشرفة عامه اوسمتي مجموع الاوسمة: 5	التوقيع: أمي ..رحلت في مثل هذه الايام .. وَلم تعد ....

07-31-2011, 02:48 PM	رقم المشاركة : [4]
جميله مشرفة عامه اوسمتي مجموع الاوسمة: 5	رد: كيف تنام بسرعـــــة ! الله يعافيكم ع المرور منورين
جميله مشرفة عامه اوسمتي مجموع الاوسمة: 5	التوقيع: •••••••• يقّوِدنيَ شّـوِقيّ . . لك إنتَ [ بّـ الذّآت ] ! . . . وَآصبرَ وآقّولْ: الصبّرِ معّـه الغنَآيَـم

07-31-2011, 03:00 PM	رقم المشاركة : [5]
« RsmTk » { شخصيه هامه ( vip ) } اوسمتي مجموع الاوسمة: 3	رد: كيف تنام بسرعـــــة ! أريه كل هذولن . مشكورة
« RsmTk » { شخصيه هامه ( vip ) } اوسمتي مجموع الاوسمة: 3	التوقيع: هذي الليالي زعردت حتى ورق زهر الربيع اتورد (L)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: كيف تنام بسرعـــــة !
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
【♥】ڪيف تنام مغفورا لڪ . . ؟ ! 【♥】	غصون الخليوي	الثقافه الاسلاميه	6	07-16-2011 01:53 AM
كيف تنام بسرعة	اسطوره زماني	الطب والصحه - نصائح طبيه	4	09-04-2010 09:55 PM
كيف تنام سريعاً ( وشلون تنام بسرعه )	هاوي جنونكـ	الطب والصحه - نصائح طبيه	7	06-11-2010 03:36 PM
كيف تنام بسرعة ؟؟	شهد الخليوي	الطب والصحه - نصائح طبيه	14	09-24-2009 06:46 AM

ابحاث - بحوث - بحوث علميه	جامعة حائل	حايليات - اخبار حائل - عروس الشمال
العاب جوال - ثيمات جوال	رالي حائل	صور للتصميم - صور مصممين - صور جاهزه للتصميم