نصائح لكي لا تعطش في رمضان

بنوتة جدة · #1 08-01-2011, 05:05 PM

تعطش , رمضان , في , لا , لكي , نصائح

نصائح لكي لا تعطش في رمضان

نصائح لكي لا تعطش في رمضان

ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

- 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

- 3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

- 5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

- 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

المصدر: منتديات شباب حائل - من قسم: الطب والصحه - نصائح طبيه

iP`t`R`M`l iWiJi. iW`R `I`d`X`v i[i. `iS`e`RiP `iS`e`RiP i[i. iW`R iWiJi.

ياااحبني لك · 08-01-2011, 11:30 PM

الله يعططيك العااافيه ..

جميله · 08-02-2011, 05:51 AM

الله يعطيك العافيه بنوتة

قائمة الوصول السريع
خلفيات بوربوينت	صور حزينه	خلفيات	صور شباب	اطارات	خلفيات بوربوينت متحركة
صوررومنسيه	خلفيات للبوربوينت	اطارات بوربوينت	فساتين ناعمه	خلفيات بلاك بيري	خلفيات بوربوينت 2012

08-01-2011, 11:30 PM	رقم المشاركة : [2]
ياااحبني لك مشرفة قسم السياحه والسفر اوسمتي مجموع الاوسمة: 3	رد: نصائح لكي لا تعطش في رمضان الله يعططيك العااافيه ..
	التوقيع: صعب آلـآخختيـآآر بيـن آلحـب وآلكـرآمـه . آلـآ صعـب أن تكـون مجبـرآ علـى آلتنـآآزل عن أحـدهمـآ .

08-02-2011, 05:51 AM	رقم المشاركة : [3]
جميله مشرفة عامه اوسمتي مجموع الاوسمة: 5	رد: نصائح لكي لا تعطش في رمضان الله يعطيك العافيه بنوتة
جميله مشرفة عامه اوسمتي مجموع الاوسمة: 5	التوقيع: •••••••• يقّوِدنيَ شّـوِقيّ . . لك إنتَ [ بّـ الذّآت ] ! . . . وَآصبرَ وآقّولْ: الصبّرِ معّـه الغنَآيَـم

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: نصائح لكي لا تعطش في رمضان
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصائح لمريض الصدر فى شهر رمضان	لذة عشق	الطب والصحه - نصائح طبيه	0	08-21-2011 05:35 PM
نصائح لمرضى السكري في رمضان	بنوتة جدة	الطب والصحه - نصائح طبيه	1	08-07-2011 05:36 AM
نصائح صحية في رمضان	بنوتة جدة	الطب والصحه - نصائح طبيه	0	07-31-2011 11:22 AM
نصائح من اجل شهر رمضان الكريم	عاشقة الجنان	الخيمه الرمضانيه	2	08-28-2008 11:35 PM
نصائح في رمضان	بياض الثلج	الخيمه الرمضانيه	4	08-27-2008 08:52 PM

ابحاث - بحوث - بحوث علميه	جامعة حائل	حايليات - اخبار حائل - عروس الشمال
العاب جوال - ثيمات جوال	رالي حائل	صور للتصميم - صور مصممين - صور جاهزه للتصميم