قائمة الوصول السريع
العودة   منتديات شباب حائل > اقسام الاسره والمجتمع > الطب والصحه - نصائح طبيه

الطب والصحه - نصائح طبيه

دواء , طب , صيدليه, دكتور, صحه, امراض ,



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 08-14-2011, 09:00 PM بنوتة جدة غير متواجد حالياً
 
{ شخصيه هامه ( vip ) }
 



افتراضي الطعام الصحي في رمضان


الطعام الصحي في رمضان





ما هى الطريقة الصحية لتناول الطعام فى شهر رمضان لتجنب مشاكل الهضم وسوء التمثيل الغذائى والسمنة وكذلك العطش؟

يقدم هذه النصائح الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، قائلا: "أفضل طريقة لتجنب جميع الآثار السلبية السابق ذكرها هى تنظيم تناول الطعام من حيث التوقيت والكمية ونوعية الطعام، والنظام الغذائى التالى يعتبر مثالا يمكن تطبيقه خلال شهر رمضان وهو عبارة عن:



الإفطار:


نبدأ بتناول 3 حبات من التمر المجفف مع كوبين من الماء ثم نتوقف لمدة عشرة دقائق لصلاة المغرب، وفائدة هذه الطريقة أن التمر يعتبر من السكريات البسيطة والتى تحترق سريعا مما يتسبب فى رفع معدل سكر الدم المنخفض نتيجة الصيام لساعات طويلة، وهو ما يؤدى إلى تقليل الرغبة فى تناول الطعام وتقليل الشعور بالجوع إلى الثلث تقريبا، وبالتالى تقل نسبة الطعام التى نتناولها إلى الثلث

بعد ذلك نبدأ بتناول طبق من الشوربة مثل شوربة (الخضار، العدس، اللحمة، الدجاج)،

وتناول قطعة واحدة من البروتين مثل الدجاج أو اللحمة أو 250 جراما من صدور البط

وبالنسبة للنشويات ننصح بألا تزيد كمياتها عن ملاعق أرز أو 5 ملاعق مكرونة

أو 10 أصابع محشى ورق عنب أو كرنب أو قطعة مكرونة فرن.

بعد الإفطار ينصح بتناول مشروب يساعد على زيادة معدل الحرق وتحسين الهضم مثل الشاى الأخضر، القرفة، الزنجبيل.

ويفضل بعد ذلك التوقف عن الطعام لمدة لا تقل عن ساعتين.



السحور:


ويتكون من طبق من الفول مع عيش سن أو بلدى مع كوب زبادى وحبتين خيار وكوب كركديه محلى بسكر دايت لتقليل الشعور بالعطش فى اليوم التالى.



`RiW`X`d`RiS `RiW`t`li. i[i. `iS`e`RiP `RiW`X`d`RiS `iS`e`RiP

آخر مواضيعي

0 علاج الم الكتف
0 فوائد الترنجان
0 طريقة عمل بلسم للشعر
0 وصفات طبيعية للعناية بالشعر
0 كريمة الفراولة
0 طريقة عمل كيكة الحليب
0 لعبة Myplaycity Puzzles
0 لعبة Cradle Of Persia
0 توبيكات اشعار حزينه
0 خلفيات ايفون حزينه 2012

 
رد مع اقتباس
قديم 08-15-2011, 02:57 AM   ياااحبني لك غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [2]
مشرفة قسم السياحه والسفر
الصورة الرمزية ياااحبني لك
افتراضي رد: الطعام الصحي في رمضان

الله يسسلم يمنآآكي يَ ررب ,,.



التوقيع:
**

صعب آلـآخختيـآآر بيـن آلحـب وآلكـرآمـه .
آلـآ صعـب أن تكـون مجبـرآ علـى آلتنـآآزل عن أحـدهمـآ .
**
    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الصحي , الطعام , رمضان , في

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: الطعام الصحي في رمضان
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تدهور الوضع الصحي لمبارك بنوتة جدة الاخبار العاجله والحوادث المروعه 1 06-08-2011 05:46 PM
الإفطار الصحي كفايه جرووح الخيمه الرمضانيه 2 09-01-2009 08:24 PM
الباحث الصحي ذكرى الطب والصحه - نصائح طبيه 3 02-15-2009 03:34 AM
نصائح هامه للمطبخ الصحي ^^ الكايدهـ اكلات شعبيه - طبخات خليجيه - حلويات 6 01-31-2009 03:01 PM
لون الشفاه يدل على وضعك الصحي الكايدهـ الطب والصحه - نصائح طبيه 3 08-12-2008 07:20 PM

حايليات - اخبار حائل - عروس الشمال

العاب جوال - ثيمات جوال

رالي حائل


الساعة الآن 09:33 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir