08-21-2011, 05:01 PM
 |
| |
 ما هي نتائج قلة النوم؟
.ما هي نتائج قلة النوم؟
إن كنت لا تنامين جيداً، فإن النتائج الكارثية لذلك، لن تتوقف عند الشعور بالتعب فحسب... فقد أظهرت دراسة أميركية صدرت أخيراً، أنّ لإضطرابات النوم علاقة بأعراض سلس البول، أي عدم القدرة على ضبطه سواءً عند الرجال أو عند النساء. ولفت العلماء إلى أنّ هذه الدراسة قد تساعدهم على مساعدة مرضى فقدوا إيقاع النوم الطبيعي، من أجل تحسين نوعية حياتهم.
ويمكن لنقص النوم أن يؤدي إلى أمراض كثيرة: أمراض في القلب، ارتفاع ضغط الدم، الكوليستيرول، السطري، والسمنة. وبحسب دراسة حديثة صدرت في مجلة "سليب" الأميركيّة، يمكن للدماغ أن يشيخ سنوات إن حرمناه من ساعات النوم الكافية... ويكون المفعول نفسه إن نمنا أكثر من اللزوم.
وتختلف ساعات النوم الضرورية بين شخص وآخر، ويمكن أن تراوح بين سبعة وتسع ساعات في اليوم. ومن الخطوات التي يجدر اتباعها للنوم بشكل جيّد هي:
1. إيقاف شرب المواد المنبهة قبل ثماني ساعات من موعد النوم على الأقل.
2. أخذ حمام ساخن قبل النوم.
3. ممارسة تمارين رياضية لأنّ التعب يساعد في النوم بشكل أعمق.
 علشان تبطلوا سهر وتتكلموا مع القمر
iS`R igi. iP`I`R`M`' ioiW` `RiWiPiiS` ioiW` iS`R iP`I`R`M`'  |
العرض العادي
