التوتر النفسي يضعف المناعة 2012 , التوتر النفسي 2012

اميرة المملكه · #1 12-25-2011, 02:01 AM

2012 , التوتر , المناعة , النفسي , يضعف

التوتر النفسي يضعف المناعة 2012 , التوتر النفسي 2012

التوتر النفسي يضعف المناعة

　
التوتر النفسي يضعف المناعة

　

يعتبر التوتر النفسي من أكثر المخاطر التي تهدد الناس في القرن الحالي، ويأتي في أغلب الأحيان من ظروف الحياة الصعبة، وتعقيداتها،
والتطورات السريعة التي تحدث فيها. وتؤكد بعض الأوساط الطبية أن نوعاً محدداً من التوتر يعتبر عادياً لا بل مفيداً،
لاسيما في الأوضاع التي تتطلب ردة فعل سريعة أو الحاجة إلى إنجاز عمل مهم في وقت محدد.
أما في حال استمرار حالة التوتر والقلق لفترة طويلة، فإن من شأن ذلك أن يؤدي إلى تداعيات سلبية على الجسم.
ويعتبر المختصون التوتر قصير الأمد ذلك الذي يظهر كردة فعل فورية للجسم على وضع صعب، وعادة ما يظهر بسرعة.
أما التوتر الطويل الأمد أو المزمن، فهو عكس ذلك، وتظهر أعراضه من خلال الأشكال التالية:
صداع، غثيان، ألم في الظهر، اضطرابات في النوم.

تخلصوا منه
أظهرت بعض الأبحاث أن التوتر النفسي المزمن يمكن أن يضعف جهاز المناعة، الأمر الذي يؤثر سلباً على أداء الجسم أثناء مواجهته للأمراض،
كما يقف التوتر النفسي وراء نشوء العديد من الأمراض التكنسية، مثل أمراض المنظومة العضلية والهيكلية والنظام اللمفاوي،
وحدوث مشكلات في الدورة الدموية. أيضاً يجعل التوتر الأمراض الموجودة في الجسم تزداد سوءاً ويؤثر بشكل ملموس على النفسية،
الأمر الذي يظهر من خلال الشعور بتقلبات في المزاج أو الكآبة.

عدو للقلب
يؤدي التوتر المزمن إلى إلحاق ضرر أكبر أيضاً بالقلب، مثل تصلب الشرايين، وزيادة مخاطر الإصابة بالجلطات القلبية،
كما يعتبر أحد العوامل الأساسية في زيادة مستوى الضغط في الدم، الذي يلحق الضرر بجدران الشرايين، وفي تشكل الدهون،
وارتفاع مستوى السكر. ولوحظ أن التوتر يؤدي أيضاً إلى الإكثار من فرز هرمون كورتيزول الذي يقوم بعملية تخفيض فعالية الأنسولين
على الخلايا، ونتيجة هذا الوضع يقيم الجسم الأمر على أنه نقص في الأنسولين، الأمر الذي يؤدي إلى إنتاج كميات متزايدة منه،
وبالتالي ارتفاع مستوى السكر في الدم، وتطور مرض السكر.

خطوات للتخلص منه
من النصائح الخاصة بتجنب التوتر، التي أثبتت فعاليتها:
• النوم بشكل كاف.
• تنظيم العمل والواجبات المنزلية بشكل جيد.
• الحرص على الراحة.
• تناول الطعام باعتدال على أن يحوي الفواكه والخضار والمنتجات الحبوبية ،وتناول دهون أقل وسكر أقل.
• شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
• ممارسة الرياضة والعمل على منح الجسم المتعب الراحة اللازمة له.
• الحد من التدخين.

تحياتي

المصدر: منتديات شباب حائل - من قسم: الطب والصحه - نصائح طبيه

`RiW`Ii`I` `RiWiPi[`mi. i.`e`di[ `RiWiSiP`R`d` 2012 <

غصون الخليوي · 01-18-2012, 12:18 PM

عوافي يالغلا

قائمة الوصول السريع
خلفيات بوربوينت	صور حزينه	خلفيات	صور شباب	اطارات	خلفيات بوربوينت متحركة
صوررومنسيه	خلفيات للبوربوينت	اطارات بوربوينت	فساتين ناعمه	خلفيات بلاك بيري	خلفيات بوربوينت 2012

01-18-2012, 12:18 PM	رقم المشاركة : [2]
غصون الخليوي المشرفه العامه اوسمتي مجموع الاوسمة: 5	رد: التوتر النفسي يضعف المناعة 2012 , التوتر النفسي 2012 عوافي يالغلا
غصون الخليوي المشرفه العامه اوسمتي مجموع الاوسمة: 5	التوقيع:

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: التوتر النفسي يضعف المناعة 2012 , التوتر النفسي 2012
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
التوتر النفسي . التوتر العصبي . أمراض .الهدوء النفسي . نصائح	همسة غزل	تطوير الذات	0	12-20-2011 09:38 AM
بحث عن التوتر	مهرة المشاعر	ابحاث - بحوث - بحوث علميه	0	11-24-2011 09:48 PM
بحث علمي عن الخجل النفسي ، تحميل ابحاث علميه 2012	صهيل المشاعر	ابحاث - بحوث - بحوث علميه	0	11-02-2011 05:47 PM
علاج التوتر - رائحة التفاح	غصون الخليوي	الطب والصحه - نصائح طبيه	4	09-20-2010 09:22 AM

ابحاث - بحوث - بحوث علميه	جامعة حائل	حايليات - اخبار حائل - عروس الشمال
العاب جوال - ثيمات جوال	رالي حائل	صور للتصميم - صور مصممين - صور جاهزه للتصميم